Paino nousee, onko tässä järkee!

Maaliskuussa aloin noudattaa uutta ruokaohjelmaa, johon kuului 3 pussia ja 2 ateriaa päivässä. Ateriat koostuivat pitkälti vihanneksista, kasviksista ja proteiinista 100-150 g lihaa/kanaa/kalaa sekä treenipäivinä lisäksi täysjyväpastaa tai – nuudelia. Kalorit 1200-1500/ päivässä.

Samaan aikaan alkoi treenit salilla kulkea, lähtöpainot kolminkertaistui ja kunto kasvoi kohisten. Treenit salilla pitenivät 40 min aloituksesta 1,5 – 2 tuntiin. Ihastuin ajamaan kuntopyörällä alkulämpöjä 30-40 min ja lopuksi vielä 20 minuuttia.

VAAKA YSTÄVÄ VAI VIHOLLINEN

Pääkopalle töitä, paino alkoi ensin jumittaa paikoillaan ja sitten tapahtui kaikkien laihduttajien kauhu PAINO NOUSI 2,1 kg yhdessä viikossa!!! ONKO TÄSSÄ MITÄÄN JÄREE??? Vähennänkö syömistä ja lopetan treenaamisen?? Vaikka kuinka tiedän, että lihasmassa painaa ja aluksi lihakset keräävät nestettä, jotta voivat kehittyä. Silti kun joka aamu pomppaa vaa’alle niin mieli meinaa hajota.

MITÄ AVUKSI?

Itselläni oiva apukeino on Excel-taulukko, johon merkkaan viikoittain joka tiistaiaamu painoni. Sitä kun sitten tuijottelin, niin usko että tekee oikein asioita palaa pikkuhiljaa , kun näkee että suunta on kuitenkin alaspäin pitkällä aikavälillä.

Toinen apukeino on mittanauha ja peili. On hyvä ottaa ajoittain uusi kuva itsestään ja laittaa sen lähtökuvan viereen. Kyllä väkistekin alkaa suupielet värähtelemään ja hymy nousee kasvoille.

Viikonloppuna tekee mieli nautiskella ruoalla, mutta senkin voi tehdä ilman että pistää elämän risaiseksi

Kasvis-katkarapuwokki

130 gr yhteensä Lehtikaalia, pinaattia, parsaa ja kevätsipulia 

keskikokoinen porkkana

5 pikkutomaattia

2 pientä tuoretta herkkusientä 

120 gr katkarapuja 

1 rkl oliiviöljy

korianteri-persiljasilppua

mustapippuria myllystä 

pikkiriikkinen hippu sormisuolaa

Kasviksia wokataan oliiviöljyssä 5 min, jonka jälkeen lisätään katkaravut ja wokataan vielä pari minuuttia. Päälle korianteri-persiljasilppua, mustapippuria myllystä ja pikkiriikkinen hippu sormisuolaa. 

Kaloreita 185 ja hintaa annoksella 3,60 €